少北武术拳阵中涵盖二十六部主要拳法。即短拳八部、长拳三部、短打八部、破拿六部、巧遁一部。其中，八部短拳是六根功中主要实练部分。

短拳的涵义：少北拳法中每部短拳都是专一训练某一根的法或力，其它各根只是根椐六合论与以配合运动。由于每一招式都不是六根同练，只突出一根，因此拳法套路练的不全面，有短处，故称为短拳。简明定义：少北短拳是六根功中突出一根，进行专一法力锻炼的根基拳法套路。

短拳的功能：通过短拳落实手根、腿根、步根、身根的四根大法，使法力存于身。短拳就象机器的零件一样，组装起来达到六根合作共练，就形成了长拳。如果说，短拳似零件，则长拳似整机。短拳训练十分重要，不能忽视。因为没有短拳的坚实基础，长拳的十三锋就难于全面的发挥；没有短拳的精练，长拳中各根的细微动作就易于忽略。由于忽根，就不可能达到长拳中六根法力迸发的境地。

短拳训练要求：短拳是练武的根基，在实践中必须精熟，达到相当高的水平。而且在理论上也应透彻理解拳义，才能为四大术部，尤其是拳术中的四大部门及其术功的落实，奠定坚实的基础。

在六根功中，内含八部短拳：手根四部短拳、腿根两部 、步根两部，共八部。身根大法内容在八部短拳中内含，眼根与气根各有自己独特的练法。                         

八部短拳的图文并茂分述如下：

（一）拳名解释：三形根是六根功中手根功四部短拳的第一部拳法套路。在拳法中，手在手根的远端，它有三种源于武术击技实践的击防手式，通称|“拳、掌、滑指”是为“手三形”。它是手的根基手形，故名“三形根”。拳名定义：在手根中专门锻炼手三形及其互相转化的这套根基拳法，称为三形根短拳。                          

1. 拳：凡是五指皆内屈者称为拳，即手指全屈叫拳形。拳形有三种：（1）平拳（又称虎拳）：拳面平、拳心实、指相并（图1.1）。（2）心拳（全称鸡心拳、又称弹拳）：拳面不平、中指的中节突出、拳心实、指相并（图1.2）。（3）爪拳（全称勾爪拳，如猴拳等）：拳心虚、拳面平或不平皆可、指或并或离（图1.3—1.4）。                        

    2. 掌：凡是五指皆伸者称为掌，即手指全伸叫掌形。掌形有两种：（1）瓦拢掌：五指的指间以并拢为主，大拇指内扣，小拇指内靠，通称“指并瓦拢掌”（图1.5）。（2）虎圆掌，又称卦掌：手指伸直，五指分离，虎口呈圆形，通称“指离虎圆掌”（图1.6）。

掌按运动的形式，在使用中可分为三类：即“阳立掌与阴立掌”（图1.7—1.8）；“阳平掌与阴平掌”（图1.9—1.10）；“正插掌与反插掌”（图1.11—1.12）。

3. 滑指：凡是五指之间有屈有伸称为滑指，即手指屈伸并存（兼备）叫滑指形。它的种类较多，常见的手形有：（1）勾手（图1.13）。（2）剑指（图1.14）。（3）滑化手（图1.15）。（4）甩手（图1.16）。（5）擒拿手（图1.17）等。

上述三种拳形，形成了拳心的实与虚，拳面的平与不平的互相依存，相辅相成的对立统一关系；掌的两种与三类各自之间也都包含对立的双方的两个方面，而滑指则是介于它们之

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间的半屈半伸的手型。椐此，可以肯定地说，手三形的立论是全面的，也是符合客观实际的，因而是正确的。

“挂”是术语，即以掌缘（小拇指侧）为先导，用四指搭扶于对方的腕或小臂上并发力，此称为“挂手”。由形上看分阴挂（掌心下）和阳挂（掌心向下）。由法上看分内挂（使对方的手臂因被挂而向身内移）和外挂（对方手臂因被挂而离身外移）。由力上看，要求发出挂滑与挂压的点刚力。由术上看要落实顺逆开合。挂手在技击自卫中有三大应用：（1）她能破对手的冲击，通称“破打”。（2）它能以挂手拿对方的手臂，通称“挂拿”。（3）它能粘于对方的手臂，为柔化的粘连随术功的先导，通称“粘合”。

通过上述可知，三形根是为短打自卫服务的套路。学者应根据以上挂拦及其三种应用，在千百次对练中，结合自己的实践，深化对本拳每一招式的理解。

术功是拳法的灵魂，必须在演练中落实。这是“正宗与非正宗”的分界线。三形根短拳有两个方面的术功要在每一招式中落实。

（一）   拦法术功：

歌诀：“上下下压高，内外内滑强，上滑当偷击，出勾勿忘拿。”                                 

简释：挂法包括拦冲之拦和双拦之拦。所谓“下压高”是指对方冲击，我在拦中下压其冲拳，使其拳锋下移，头锋失防。故在练拳时，凡是出现挂拦的动作，都要出现下压的滑力。“内滑强”在单人演练时不能落实，要在双人对练中落实内滑下压。如果没有下压的条件，则上滑其冲拳，同时以另一只手冲拳偷击（本拳有此招式）。拳中出现勾手，如阴立掌、剑指、爪拳等，都表示拿后手的姿态，示意此处冲后可拿。

（二）拦冲与冲拦术功：

歌诀：“拦后有冲，冲后必拦 ”。

简释：因本拳是初始拳，只练“拦后有冲”，要落实拦与冲紧相连，突出防中击。在演练中，应当重视各招中的拦冲、双拦的快速进招。

[附注] 如为了落实“冲后必拦—冲拦”则必须改变本拳的动静点，通称“阴练法”。

（三）术功落实：              

首先必须明确套路中每一招式挂手的内含及其用意。反复锻炼内外挂法与挂滑挂压发力，达到学练目的。

然后双人对练，设甲冲拳击乙，乙则以挂手发力相迎，落实运用挂手破打。在对练过程中，必须转运身形，快速移步加以配合。精熟后再落实挂拿与粘连；最后进行综合挂手对练，训练本拳两部术功。

在方法上必须重视由单一到连续，由单练到互连，由法练到术战，步步提高。练习的次数越多，对手更换的越广，则术功才能熟极至巧，扎实存身。

全拳由直击主形“拦冲”为主；曲防主形“双拦”为辅组成。其中拦冲十八招式，双拦六招式。总合二十四招式，25个动作。

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拦冲在拳套中只有挂拦、正冲，没有搪拦及其它冲拳，是最简单的拦冲。由于本拳为初练拳，为达速灵，减除僵劲，除去内力，故以掌代拳前冲。双拦按“拦挂图”可知双拦必有中心点，即两臂在空间的拦防运动，必须出现交叉的中心防点。全拳的招式解如下：

（1） 双手拦冲（拦达下压） （2）双手拦冲（拦中下压）（3） 侧手拦冲（拦中下压） 

（4） 双砸双拦（双砸有交点）（5）双手拦冲（上滑偷击）（6） 双剑双拦（双拦要交点）

（7） 剑指拦冲（拦后冲拿） （8）剑指拦冲（拦后冲拿）（9） 双掌双拦（双拦要交点

（10）双勾双拦（双拦有交点）（11）双勾双拦（双拦要交点）（12）转体拦冲（转掌拦中压）

（13）侧位拦冲（转掌拦压） （14）侧位拦冲（转掌拦压）（15）双臂拦冲（转拦双冲）

（16）三连拦冲（拦冲、冲拦）（17）三连拦冲（拦冲、冲拦）（18）三连拦冲（拦冲、冲拦）

（19）三连拦冲（拦冲、冲拦）（20）侧手拦冲（拦中下压）（21）双搪双拦（双拦要交点）

（22）双防双拦（拦要交点）（23）下拿拦冲（冲中拿）（24）摆拿拦冲（冲中拿）收 式

（一）起 式：上步对拳向左观：自然站立，双手瓦掌，两眼平视，深呼吸一次（图1.6.1）。左腿向前上步，双掌臂后摆，继右腿上步贴靠左腿，同时双手向体前亮掌，然后内扣掌至两胯处变拳、成对拳式，头左转，眼向左平视（图1.6.2）。

（二）虚步瓦掌平立换：继右腿原地垫步震脚，体左转，左腿向前上步成左虚步，同时右掌臂向左侧挂拦、至竖搪胸前、掌变拳，同时左掌经右小臂上方立掌向前拦击（1.6.3）。

（三）左侧弓步推瓦掌：继左掌臂向右侧挂拦、竖搪胸前、掌变拳，同时右拳变掌经左小臂上方、向前推击，左腿上步成左弓步（图1.6.4）。

（四）登山左勾右上穿：继右掌向左挂压、立掌左胸前，同时左掌经右掌心向体前上方穿掌、成勾手，同时左腿直立，右腿提膝成登山式（1.6.5）。

（五）返身虚步下砸捶：继体右后转，右掌向右环劈（图1.6.6），不停，右腿向前落步，左腿上步右腿前成左虚步，同时右掌变拳向体前下方、向右后下方、右后上方、再向体前下方直臂轮砸一周，同时左勾手变掌向体前下方轮劈至右腋下（图1.6.7）。

（六）弓步瓦掌阴立随：继右拳变掌（掌背向前）向左上方挂滑、变拳置于头前，同时左掌由右臂下方、向左前方击出、至阴立掌，同时左腿进步成左弓步（图1.6.8）。

（七）转身登山双剑手：继右拳变掌直臂后劈挂、身体右后转，体重心移至右腿直立、左腿提膝成登山式，同时左掌臂随右臂轮摆、至体前下方、掌变剑指，同时右掌臂挥摆至左肩上方、成直臂剑指式，目左视（图1.6.9）。

（八）左下扑步剑指追：继左腿向左侧落步屈膝、成右扑步，同时右指臂向右下方挥摆，左指臂向右侧回拉屈肘，目视右下方（图1.6.10）。

（九）回转剑指步虚推：继右剑指变掌向左侧拦挂，同时右腿提起屈膝、足背勾至

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左膝弯处，左剑指变掌扶置右臂上，目视左侧（图1.6.11）。

（十）右下仆步指再追：继右腿向右后方落步，屈膝成左扑步，同时左掌臂向左下方拦挂、掌变剑指， 右臂回拉右胸前屈肘、掌变指，目视左下方（图1.6.12）。

（十一）登山回观双挂掌：继双手剑指皆变指离虎圆掌（卦掌），左掌臂由下方、向前上方托举，右掌臂向体前下方压掌，同时左腿直立起，右腿提膝成登山式，头右转，目视右侧9图1.6.13）。

（十二）右转攀登猴拳扬：继体右转，右腿向右后方落步成叉步，同时右掌臂向右侧方横拦、掌心向上，左掌臂随左臂下方、向右侧挂拦、掌心向右前方（图1.6.14），不停，体重心移至右腿、屈膝，左腿跟进提起、足背勾贴右膝弯处，同时双掌臂先向体前上方、再向下方、最后向左侧方划圆圈一周挂扣、成勾爪拳点击，目视双拳扬击方向（图1.6.17）。

（十三）左步攀登再回旋：继左腿向左后方落步，体左转成左叉步，同时左拳变掌、向左侧方拦挂、掌心向上，右拳变掌随左臂下方、向左侧拦挂、掌心向左前方（图1.6.18），不停，体重心转至左腿、屈膝，右腿跟进提起、足背勾贴左膝弯处，同时双掌臂先向体前上方、再向下方、最后向左侧方划圆圈一周挂扣、至勾爪拳点击，目视双拳扬击方向（图1.6.17）。

（十四）虚步滑指连环手：继前，（1）右腿向右后方落步，体右转成右弓步，同时右拳变掌向右侧挂拦、至屈臂右胸前，掌心向下，左拳变掌随右臂向右前方推击（图1.6.18）。（2）继体左后转成左虚步，同时左掌向左后方挂滑、回拉至胸前、屈肘，右掌随左掌向左前方推击（图1.6.19）。（3）继体右后转成右虚步，同时右掌向右后方挂滑、回拉至胸前、屈肘，左掌随右掌向右前方推击（1.6.20）。（4）继体左后转成左叉步，同时双掌臂向体前上方交叉、十字穿掌、掌心向上，不停，双掌向两侧分掌外挂、掌心向下（图1.6.21）。不停，右腿上步贴靠左腿、双腿屈膝下蹲，同时双掌由上、向两肋间挂压、双掌变拳、双臂弯曲（图1.6.22）。

（十五）马步心拳两边分：继前，右腿向右侧横迈步成马步，同时双拳变鸡心拳、向左右两侧冲拳、又称挑鸡心击拳（1.6.23）。

（十六）左转弓步右推掌：继体左转成左弓步，左拳变掌向左侧挂拦抄拿、内拧转回拉、至拳臂竖搪胸前，同时右拳变掌、向体前方推击（1.6.24）。

（十七）左上右下击腿捶：继前，右腿向前弹踢，同时左臂向前冲拳，右掌回拉挂拦、至竖搪胸前（1.6.25）。

（十八）复转原式右推掌：上动不停，右腿撤回左腿后方落步、成左弓步，同时右拳变掌向前推击，左拳回拉挂拦、竖搪胸前（1.6.26）。

（十九）右转弓步左挂推：继前，右后转体成右弓步，同时右掌臂随体转向右后方挂拦抄拿、至竖搪胸前，左掌臂同时向体前推击（图1.6.27）。

（二十）右上左下击拳腿：继前，左腿向前弹踢，同时右臂向前冲拳，左掌回拉挂拦、至竖搪胸前（1.6.28）。

（二十一）再复原式左推掌：上动不停，左腿撤回右腿后方落步、成右弓步，同时左拳变掌向前推击，左拳回拉挂拦、至竖搪胸前（图1.6.29）。

（二十二）左起登山右勾手：继前，左掌向右侧挂压、立掌右胸前，同时右拳变掌、经右掌上方、向体前方穿掌、成右勾手，同时右腿直立，左腿提膝成登山式（1.6.30）。

（二十三）环轮劈掌转身形：继前，体左后转，左掌向左环劈（图1.6.31），不停，左腿向前落步、右腿上步左腿前成叉步、体左转，同时左掌向左下方轮劈、再返向左上方立掌，同时右勾手变掌、随左掌向左下方轮劈（图1.6.31）。

（二十四）虚步左掌似打虎：上动不停，双腿成左虚步，同时右掌下压变拳、至

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左腿前、屈臂，同时右掌由左下方、向右上方托举成打虎式（1.6.32）。

（二十五）返身虚步把掌插：继前，体重心移至左脚、左腿直立，右转体，右腿提膝，同时右掌臂向右下方拦挂勾拿、掌心向上，左拳变掌，立置右肩前、屈肘竖搪（1.6.33），不停，右腿向右侧落步、体右转，左腿上步右腿前成左虚步（似左扑步），同时左掌向左腿前方插掌，右掌收置胸前，目视左侧（1.6.34）。

（二十六）倒转弓步换掌搓：继前，头右转、左腿收至右腿内侧、前脚掌点地，双腿弯曲，同时左掌臂向右侧拦挂（图1.6.35），不停，左腿向左撤步成反弓步（似右扑步），同时右臂向右下方搓掌，右掌臂同时回拉至胸前（1.6.36）。

（二十七）收 式：继前，左腿直立，右腿收至左腿内侧、双腿自然站立，同时双掌在体前交叉、成十字穿掌；上动不停，双掌向两侧直臂分掌、左掌心向下、右掌心向上（图1.6.37）；上动不停，右腿向后撤步，同时双掌背向双胯两侧后掸摆，然后左腿撤步贴靠右腿，同时双掌向体前内扣对拳两胯前，头左转（1.6.38）。继前，右转头、目视前方，同时双拳变掌、下放至腿两侧，成自然站立式（1.6.39）。