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少北擒拿术理与功法训练
陈 健 卢俊生
我国武术中的上乘功法有“三诀，七十二艺”之说，其中“擒拿、卸骨、点穴”为三种高层次自卫制敌绝技。作为“三诀”之一的擒拿术，其术理精深、技法奇巧、技艺丰富、实用性超强，故被历代技击家视为武学之精华而推崇与探求。
笔者根据中国当代少北拳宗师张荣时先生所传授的功法及个人感悟，仅就擒拿术理和擒拿技能的三层功夫练法，作系统阐述，以飨读者。
一、擒拿基础理论阐释
搏击擒敌的常规战序为“打中有拿拿后擒，叉合导摔紧相盯，钢爪抓拿侵强手，术法巧拿功成吟。”显然，拿是打与擒的媒介，拿与擒既有内在联系，又有明显的区别。最简定义是“单手为拿，双手为擒。”双方对战中拿在先，擒居后。拿是擒的先导和前提；擒则是拿的升华与结晶。而所谓擒拿则是指运用双手的拿法，双臂及腿步身干予以配合的四肢合作对敌之身躯进行束缚的功术。通过单手臂的拿法来转向双手臂的擒拿，这是施擒拿术于对手的主要途径。
拿擒对手的部位通称“擒卸四大块”。即上肢、下肢、躯干和首部。具体部位细分，上肢：指、腕、手、肘、臂；下肢：足、腿、膝、裆、胯、臀；首部：发、耳、对口（枕部）、颏、喉、颈、头；躯干：胸、腹、腰、背、前襟、后襟、领、腋、肩、身。
对阵中拿对方身体各个部位的手法有六种，通称“勾、托、抄、压、掳、抓”。为说明原理，概述各法基本形态与用法，皆以右手拿法为例。①勾拿，手低与肘、掌心向上，由下而上的拿法。一般用于拿腿部。若虎口、拇指向前方，内腕向左的拿法，称正勾拿；若虎口、拇指向右后方，内腕向右的拿法，称反勾拿。②托拿，虎口向前、手高于肘或与肘平，掌心向上，由下而上或由下向前上方的拿法。③抄拿，虎口向前方，掌心向右侧，拇指在下，由内向外或由左向右的拿法。④压拿，掌心向下，虎口向前，由上而下的拿法。⑤掳拿，虎口向自身，掌心向下或向左侧，由外向内或由右向左下方的拿法。⑥抓拿，掌心与五指皆向对手的被拿部位，直接去钳扣的拿法。习练手拿法要注重培养双手臂的主拿手与辅护手的主辅相依存习惯。其指导法则是“勾拿必反肘，托拿横推手，抄拿手腿随，压拿翻拳走。”其意义是当我一只手勾拿住对手腿后，另只手臂的肘弯必须立即去兜被拿之腿；托拿对手手臂后，另手应横向推拿其肘部或肩胛（反关节）；抄拿对手手臂后，另手要随拿其他部位，并动腿挫击；压拿对手某部位后，另手要在打中施拿。这些技法是由拿转向擒的习惯养成。
在技击中运用六法拿住对手后有四种处理之术。歌诀云“拿后打探，拿后摔；拿后擒来，拿后乖。”“打探”是指手打腿击。“摔”是指运用叉合力（双手或手腿的发力方向相反）作用于对手，破坏其身体平衡，使之失控而跌倒。“擒”是指拿后转用双手臂对其身躯进行束缚。“乖”是指运用鹰爪力、钢爪功等，使其被拿擒之后立即丧失抵抗能力而乖服。在这里打、摔、乖皆可视为为擒拿创造条件和战机。如拿后的打，可行打上拿下、打左拿右、虚打实擒的虚实擒拿法；拿后摔，可在对手跌倒前后擒拿之，即摔擒法；至于拿后乖服则属于功术擒拿法。
关于擒拿中的法、力、术。少北武术认为，法与力是术的两大基础支柱。其中法分主法（自己之法）与客法（对手之法）。凡是单人自己演练的拿擒单招或套路皆属于法的范畴。如擒拿法、破拿法、卸骨法等都是法的问题，而不是“术”。对主法要求必须精熟是为精法。对客法要求了如指掌是为明法。力指的是肌劲对外体的作用。力在武术中只能在各种各样的招法里发挥出来，这就是“力寓法中，法力一体”的含意。“力有接发，各存动静”。拳法中讲发力与接力，并各有动静之分。动发力是指在技击中，当触及外体的瞬间突然爆发力，此力通称点刚力。静发力是指在技击中，擒、拿、抱、挟持对手之时，必发相对静止的力，此力通称凝刚力，为擒拿自卫中最重要的力。接力指接纳对手之力。擒拿技能的培养必须从精法发力与明法接力开始起步训练。所谓“术”乃是指对我双方法力结合的结晶。只有当法力已有相当的基础（法精力刚）才能落实于术。因此，“术必双人练，功在日积长。”擒拿术的培训必须经过千万次的双人对练，方能达到术功存身。常言：“术欲万遍，始出奇巧”。
二、擒拿技能的术法训练
擒拿术法的训练内容包括拿术和擒术两个层次的武功。拿术功练法分三步：即拿法训练、点刚拿术和柔化拿术训练。擒术功练法分两步：即擒法训练、贴擒技或擒打技训练。
第一层功：拿术。
总的指导术理是“欲拿强锋避，手拿速刁行，六法术中寓、拿后打摔擒。”其涵义是打算拿对方之时，必须在能避开对方的进击锋点的条件下进行；拿的瞬间必须做到手急眼快，“锐眼急抓”；六种手拿法只能在点刚、柔化二拿术中实施；拿住对方某部位之后要通过打摔来完成擒拿，并使之乖服而不能抵抗。
第一步拿法训练。内容有三：其一，挂手。即用掌缘、手腕及小拇指一侧组成挂勾，来挂扣对手击防之手臂、腿足等锋连。由法上看分内挂和外挂、阴挂和阳挂、单手挂和双手挂。由力上看要求发出挂滑与挂压的点刚力。在双人对练中，设甲冲拳击乙，乙则以挂手发力相迎破打，并转运身形、快速移步进身去拿，拿那儿是那儿、发出凝刚力；熟练后再训练以挂手抄拿、以挂手粘连；最后进行挂手的综合对练。练习的次数越多，对手更换的越广，则术法才能熟极至巧，扎实上身。其二，六种手拿法的主辅手训练。如甲以单拳或单腿击乙，乙则运用六法施拿。在主拿手拿住甲某部位的同时，辅护手去拿其他部位，或合拿同一部位。其三，单练和双人对练十八拿。歌诀：“指腕胸首臂足肩，背膝腹发腿后襟，对口腰身前侧搓，十八拿法手当先”。
第二步点刚拿术训练：术功是“碰则进，身相扑，封其面，拿中补。”即双方交手、手臂相碰的瞬间我则内滑下压，并迅速进身，扑向对方侧位贴靠，同时以手封其眼目，在此情况下另一手就势而拿之。
双人对练中，甲单锋进击，乙则按上述锻炼点刚拿术，千锤百炼，必有奇功。学者必须明确“破有定点，拿难定位”。当对方拿住我某处，我去破解此处是已知的，故有定点。但要想拿对方某个部位是很难的，不能随心所欲。生拿硬擒必败无疑。必须据条件或以导引法创造条件来确定。在点刚拿术中，最后一句“拿中补”说明了欲拿之处如果拿不住时，应立即补拿可拿之点。
第三步柔化拿术训练：术功是“引顺之中顺中拿，粘连之中连中拿”。其含意是在主动情况下，我以冲拳（如右手）引击对方，他必搪架，我则用自己的手臂（如左手）顺其搪架的力的方向发顺向力去拿，即顺中拿。在被动情况下，当对方向我冲击时，我则挂手相粘（如我左手）而后相连（如我右手）于他的冲击大臂，在连中拿。粘连的基本法则是“缘粘口连，粘小连大”。即以掌缘去粘，以虎口去连，粘的部位是小连（小臂），连的部位是大连（大臂）。
在双人对练中根据柔化拿术，甲乙双方锻炼主动条件下的引顺拿和被动条件下的粘连拿，反复钻研，千万遍习练，柔化拿术必有所成。值得提示的是柔化中引顺和粘连的愈快愈将出奇功、巧功。
第二层功：擒术。
第一步擒法训练。（一）合擒法。指运用双手的六种拿法，双臂及腿步予以配合的四肢合作擒拿。例如：右手抄拿反拧对手右臂，左手抓拿其后颈部并按压，左腿横别其双腿前部，招法称：“入海擒蛟。”又如右手反抓拿其胸部，左手托拿其左胯，同时右臂向右下方拧压、左手臂向左上方拉拔、右膝腿抵顶其腰背，招法称“鲸鱼合口”。合擒法重点练十五手，即“手胸臂前襟，颏背领腿腋双肩，粘连腹腰万用肘，十五拿法十五手”。（二）摔擒法（导按擒拿）。指运用贴靠后的叉合（两手或手足）施剪力于对手，在摔中擒。主要技法是地开十八招式的对练。（待续）（三）翻擒法。指当自己被拿或给漏引拿之后，施用拿破拿，变被对方拿为拿擒于对方的技法。重点训练十八破法和指腕诀、胸首诀、腰腿诀等七十二破拿法。
第二步擒打技或贴擒技的训练。二者任选其一，或兼练皆可。（一）擒打技。其核心内容就是修练打中拿、拿中擒；打中摔、摔中擒，打摔擒三结合。必修功三部：（1）术拿擒。即在双人对打互击、拳脚交碰中落实点刚拿术“碰则进……”转入合擒法治敌。（2）打摔擒。即在上万次的对练中，全力落实地开十八招式，达到摔擒于用招的熟巧之中。其指导法则是“地开之始，内锋先击；叉合连进，不离其身；一招双发力，又可前后行；贴靠叉合相应，搭手上下齐攻。”（3）功拿擒。即以鹰爪力或钢爪功等硬功直接锻练“见锋来击必拿锋”，逐步落实“拿锋行掏进”。一般都是一手拿、另一手臂掏进。实现“钢爪拿锋玄中妙，再欲出锋心中跳；鹰爪拿着锋，对手全身扔”的技艺。（二）贴擒技。主要训练在对方进击时，避锋贴身于敌，进行近击擒拿。在对练中要总结出对方单拳、单腿和拳腿齐进三种情况下怎样贴近于对方，并逐渐定出贴身招术。一般采用身臂头三贴；内外两转；顺逆退进四闪；臀臂头三漏，共十二手。贴进之后要在对练中总结出适应自己的七招擒拿招术。常言：“招不过七、九，精之则足。”对自己选定的贴身招术和近击擒拿招术，要在上万次的对练中，总结应用的经验，以达到运用自如。本技至巧且简，一打就贴，贴进即擒，三招两式解决格斗，常为武林高手所选用。
三、擒拿技能的功术训练
擒拿三层功夫的最后一层是功术的专项习练。在搏击中由于功术的特殊威力，往往出手即可使对手立即丧失抵抗能力，束手就擒。拳理有云“一功降百式，一招破百招”；又“一功不成不为止，百招皆平不成功”。这说明要掌握高深境界的擒敌术，必须练就或具备一种功术存身。否则，难登成功之路。功术在全部练法上都必须采用外功与内功相结合的练法，即体练、气练、意练三结合，做到“一艺三功。”因篇幅所限，现仅就“擒拿手”的训练方法和步骤，详述如下：
擒拿手又名鹰爪力、鹰爪功、龙爪功，为软硬兼备之功、阴阳互合之力。其本质是锻练指腕肘臂等上肢动静肌劲及指关节的强大内收力。主要功能在于为擒拿技能奠定必备的手上硬功。本功坚持三年五载必有成就。基本练法按下述五步进行。
第一步：运气。每当夜深人静之际（半夜子时为宜）起来行功，依次分两步完成。
1、伸展：自然叉立，静思定神，转头后视左右交替各三次。然后每当吸气时，意念百会穴也在吸空中之气至咽喉，两臂随吸气则平举三十度角。按上述经三次呼吸，达到侧平举。然后经一次深呼吸两臂由侧平举恢复自然下垂。
将下垂手掌，由掌心向腿，转至向后向外。每当吸气时，两掌发劲攥拳向身后继续拧臂上举，同时挺小腹向前。每当呼气时，两拳松开懈劲，恢复自然下垂。按此反复三次。上述侧平举与后上举总和为一次，共三次。伸展功毕。接连贯气。
2、贯气：两腿蹲马步，两臂前平直伸，掌心向前，手指做抓状，排除杂念，首先行深呼吸十次，静片刻。
每当吸气时，意念气注丹田，下腹膨起，同时将两手发劲速抓回，握于腰侧。每当呼气时，意念地气顺涌泉直上沿脊至颈下分两股直向劳宫冲击，此时两臂随之张五指向前抓去，此过程必收腹胀胸。
按上述随呼吸而意想，随意想而体练，每次反复练功不少于三十分钟，练至半月，必自觉精足力壮。运气功为夜功，功后就寝。
第二步：猫功。通称卧虎，形如俯卧撑。但要跟气练、意练相结合。每当屈臂俯身贴近地面，必处于吸气注于丹田意练之时。每当直臂挺身之初必意领丹田之气上达两臂直至劳宫助力而挺起。
经一个月变掌撑为十指支撑，当练至能连续起落二十五次，再减一无名指，如此下去。最后达每手一指（大、食、中指）能连续起落二十五次，此第二步功成。
第三步：负重。练功与猫功相同，初练背负十斤，练至能以每手三指（大食中）连撑二十五次后，再增重十斤，再练至能以每手三指连撑二十五次后，再增重十斤，如此下去直到负重于自身体重连撑二十五次，第三步功成。但必须记住，每次行功都必须与猫功的意练相结合，否则进步必慢，也不巩固。
第四步：抓坛。取一小口径酒坛，如无坛可用直径五至十厘米的短木桩代替。以五指扣坛口，蹲马步，吸气时意念气注丹田，提肛内收，同时抓坛上提至胸，呼气时意念提气至胸，松肛落坛于地。
如上述反复上提下落，两手交互进行，每当单手能连续提落十三次，加重五斤，当练至单手能连续起落十三次，再增重五斤，如此下去，直至坛重已达体重，亦能连续提落十三次，则阳刚之劲已成。接练第五步。
第五步：活力。以帆布为袋，内装五十余斤细沙粒，每日抓拿、抛接、抖甩、拧扣，使死劲成活力。为达阴柔之功，每次体练后必面向晨夕之红日行马步抓空半小时之久。吸气时，右手臂向太阳张五指去抓，同时意念劳功也吸气至丹田。呼气时，五指并扰，抓至腰间。然后按上述换左手臂抓空。本功注意事项如下：①第一步运气坚持练到第四步功完结才能停。②所有外功都必须重视阴练，每次练后必须长时间的揉腕，两手五指交叉互拉互拧，随时扳指空抓，以运指关，防指节僵化而形成残疾。常言：“有阴无阳不出功，有阳无阴泪飞空。”③如指腕肿痛，可用“明雄二钱，密陀僧一钱”以水研敷与患处或取生姜汁放石板上以生大黄研之，然后取汁敷患处。亦可用“青盐，地骨皮”各等量煎汤，泡洗指腕。
综上，拿术、擒术和功术密不可分，三位一体，构成了擒拿术的全部技能、技巧、技法、技艺。学练中功术应与拿术同步进行。在此基础上再完成擒打技或贴擒技的专科武功训练。最后，在术法精熟、功术存体的条件下要进行擒拿术的混元对战。即在对我双方交手、满布“搭手十二部”（打、拿、擒、卸、导、摔；破打、破拿、破擒、破卸、破导、破摔）的激战中以擒拿术功擒敌制胜。
来源：本文发表在《少北通讯》
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